Healthspan и lifespan: различие, которое меняет план
Жить дольше и дольше сохранять хорошую функцию — связанные, но не одинаковые задачи.
Читать статью →
Статьи и руководства
Полевые заметки
Практические материалы о healthspan, трансформации тела, биомаркерах, тренировках, питании, сне, восстановлении и борьбе с хайпом.
Подробные объяснения, практические модели и личные наблюдения. Библиотека начинается с основ и постепенно дополнится протоколами, обзорами, экспериментами и чек-листами.
Сила после 30: запас, который ещё можно построить
Сила и мышцы — не только эстетика. Это тренируемый резерв для работоспособности, самостоятельности и качественного взросления.
Читать статью →
Биомаркеры без паники: как читать динамику
Результат лабораторного исследования — точка данных, а не диагноз. Нужны контекст, повторяемость и клиническая оценка.
Читать статью →